Dieta 8-godzinna okiem dietetyka. Twórcy diety ośmiogodzinnej twierdzą, że jej efektem może być schudnięcie nawet 10 kg w kilka tygodni. Obiecują też: obniżenie ryzyka chorób serca i nowotworów. zwiększenie wytwarzania leptyny – hormonu sytości (który wytwarzany jest przez tkankę tłuszczową) redukującego uczucie głodu.

Dieta roślinna w żaden sposób nie gryzie się z mocnymi treningami. Może być wręcz przy nich baaaardzo pomocna! Jak powinny zatem wyglądać roślinne posiłki okołotreningowe? Czy w ogóle są istotne w żywieniu amatorów sportu? I wreszcie jak zastąpić białko zwierzęce- roślinnym? To prostsze niż myślisz! Trzeba tylko sobie to uświadomić. Kiedy już znamy podstawowe założenia zdrowego sposobu odżywiania się osoby aktywnej fizycznie (wiemy co z tym białkiem, tłuszczami i węglowodanami), to zaczynamy wnikać w szczegóły. I bardzo dobrze! Pora wyjaśnić kwestię tego co dzieje się żywieniowo wokół treningów. Bo im bardziej jesteśmy wkręceni i zaawansowani (5-7 treningów/tydzień), tym większe niuanse się liczą. Kto nie chciałby wybiegać życiówki albo znacznie poprawić parametry swojego ciała (i nie mam tu na myśli nienaturalnie wyciętego szczypiora, a dbałość o odpowiednią, zdrową masę mięśniową, która uwierzcie bądź nie zaprocentuje na starość ;))? Pewnie nie raz słyszeliście, jak ważna jest przekąska przed i potreningowa. W rzeczy samej! Jednak, gdybym z własnego doświadczenia miała wybrać tę istotniejszą, to bez dwóch zdań byłoby to, co jemy tuż po treningu. To tak nawiasem. Nie każdy przecież ma czas na 5 a nawet 6 posiłków w ciągu dnia. I nie ma w tym nic złego, dopóki nie doprowadzamy do sytuacji “wygłodniałego wilka”. Wtedy ani trening nie pójdzie, ani nie będzie rezultatów (bye bye życióweczki). Idąc tą myślą, chcę Ci przekazać, że jesteś w stanie uzupełnić kalorie, wszystkie witaminy i minerały jedząc 3 posiłki dziennie. Nie mniej udaje się to raczej będącym dłużej na diecie roślinnej i bardzo świadomym. Szybko, zdrowo i efektywnie. Co musisz wiedzieć o przekąsce przed treningiem? Po pierwsze nie ma w niej dużej filozofii i rozgraniczenia na treningi oporowe czy wytrzymałościowe, szczególnie przy przestawianiu się na przekąski typowo roślinne. Toż to przecież zależy nam wtedy na węglowodanach, a dieta roślinna jest najlepszym ich źródłem! Przekąska ma być drobna, nie tłusta i niezbyt bogata w białko (B+T opóźniają opróżnianie żołądka i jest nam po prostu ciężko ćwiczyć, krew płynie do niego, zamiast do mięśni). Co z kaloriami? Nie liczysz ich? Nie ma sprawy, ale gdyby Cię tak zaciekawiły, tak na przyszłość 🙂 – dobre jest mniej więcej 200-250 kcal (tj. np. banan i 3 kostki czekolady). Przeciętnie. Każdy ma inny metabolizm, inne całkowite zapotrzebowanie kaloryczne. Kto inny zje kawał ciacha o wartości 400 kcal i nic mu nie będzie. Po drugie jest kwestia indeksu glikemicznego (IG). Są dwie szkoły. Jedni, że ma być w miarę niski, żeby nie powodować gwałtownych skoków cukru we krwi podczas treningu (co idzie w parze z nagłym letargiem i głodem), drudzy, że właśnie ma być w marę wysoki, żeby mocno pobudzić. Jak dla mnie sedno sprawy jest nie w tym posiłku, a w tym co jedliśmy wcześniej. Jeśli cały dzień (a nawet dzień wcześniej) lub całe śniadanie było porządne, pełnowartościowe i odpowiednio kaloryczne, to zapasy glikogenu są zabudowane. Nie ma co martwić się o IG i hipoglikemię (oczywiście, jeśli jesteśmy zdrowi, nie mamy insulinooporności bądź cukrzycy). PRZED TRENINGIEM wcinamy, to co jest lekkostrawnym źródłem węglowodanów, czyli: owoce suszone owoce koktajle owocowe (jeśli nie mamy problemu z bulgotaniem w brzuchu i wizytami w łazience – osobiście wolę po treningu) owoce z suszonymi owocami 😉 i odrobiną orzechów – wtedy lepiej wybrać te o mniejszej zawartości błonnika czyli np. nerkowce zamiast włoskich ( banan + świeży, soooczysty daktyl + pół garści orzechów nerkowca = 250 kcal – propozycja dla tych co po samych owocach ssie) kanapka na szybko z odrobiną masła orzechowego (ok. pół łyżeczki), bananem i syropem klonowym – tutaj w zależności od preferencji – chleb żytni na zakwasie lub jeśli posiłków w ciągu dnia jest naprawdę dużo (np. zjadamy 3000-3500 kcal), to taka pszenna bułka nie zaszkodzi – lekko wejdzie, nie przeciążając przy tym przewodu pokarmowego naleśniki na słodko (np TAKIE smażone na beztłuszczowej patelni) naturalne batoniki, ciasteczka owsiane itp. np. TAKIE, TAKIE lub TAKIE (choć te bardziej PO treningu!) kaszka manna na słodko – tylko dla tych o niezachwianej gospodarce węglowodanowej domowe lody bananowe ryżowy pudding i wiele wiele innych (jeśli zależy Wam na jeszcze większej ilości konkretnych przepisów, to piszcie w komentarzach ;)) Mówisz te owoce? Ale mnie po nich ssie w żołądku.. Wtedy właśnie dodajemy do owoców orzechy (tylko w przypadku tego posiłku max. łyżkę!). Takie połączenie spowalnia działanie enzymów trawiennych. Posiłek po prostu ładnie siada 🙂 Kiedy jeść? Najlepiej ok. 1 h do max. 0,5 h przed treningiem. Co nie zmienia faktu, że znów każdy jest inny. Jeden zje godzinę przed i nadal będzie czuł ciężar, drugi na 15 min. przed i będzie jak nowo narodzony. Według mnie jednak najbardziej optymalnym czasem jest 45-60 min. przed ćwiczeniami. Na dzisiaj to na tyle 😉 już nie mogę się doczekać, aż podzielę się z Wami drugą częścią! – o tym co po treningu, czyli według mnie tym, na co szczególnie powinniśmy zwrócić uwagę 🙂 Pozdrawiam serdecznie! BĄDŹMY W KONTAKCIE ! Obserwuj fanpage bloga. Bądź na bieżąco z ciekawymi materiałami i nowymi wpisami na Facebook oraz Instagram Źródła naukowe: Żywienie w sporcie. Kompletny przewodnik. Anita Bean Agnieszka Dyplomowany dietetyk i nauczyciel jogi w nurcie Vinyasa Yoga RYT-200. Pasjonatka biegania i diety roślinnej.

Dzisiejszy przepis na pesto z liści kalarepy jest w duchu zero waste. W mojej kuchni bardzo dbam o to, żeby jak najmniej odpadów lądowało w koszu.

^{Majewski Marcin, Bońkowski Maciej Opinie: Wystaw opinię Ten produkt nie ma jeszcze opinii Liczba sztuk w magazynie:11 Koszty dostawy: Odbiór osobisty zł brutto Kurier DPD zł brutto Paczkomaty InPost zł brutto Orlen Paczka zł brutto Kurier InPost zł brutto Kod producenta: 9788361744955 Wzdęcia. Dieta i jadłospisy to kompleksowy poradnik, który pomoże Ci wyeliminować wzdęcia raz na zawsze. Poradnik został podzielony na cztery części: dieta, tryb życia, zagadnienia medyczne, jadłospis na 28 dni. Ten podział nie jest przypadkowy. Za wzdęcia mogą odpowiadać różne czynniki, dlatego tak ważne jest, aby je poznać, zrozumieć i wprowadzić zmiany. Jesteśmy zawodowymi dietetykami i z doświadczenia wiemy, że w wielu przypadkach wystarczy wprowadzić niewielkie zmiany (naprawdę niewielkie!), aby całkowicie wyeliminować wzdęcia. AutorzyMajewski Marcin, Bońkowski Maciej Językpolski ISBN9788361744955 Rok wydania2021 Liczba stron222 OprawaMiękka kg Typ publikacjiKsiążka -33% 155 dań do pudełka Domowa dieta Bez glutenu Osoby na diecie bezglutenowej to dzisiaj już całkiem liczna społeczność. Niektórzy znaleźli się w tej grupie, gdyż ich organizm tak zdecydował, a inni dlatego że w bezglutenowym menu upatrzyli nowy kulinarny trend. Pierwsi postępują rozsądnie, bo dieta bezglutenowa jest dla nich jak lek. A pozostali? O ile tylko nie stają się fanatykami kuchni „gluten free”, tydzień czy weekend bezglutenowy raz na jakiś czas może być dla nich po prostu pozytywnym kulinarnym doświadczeniem. Niezależnie od przyczyn stosowania takiej diety, dla wszystkich „bezglutenowych” jedzenie poza domem wciąż bywa niełatwym zadaniem. Dlatego możliwość przygotowania szybkich i prostych, a co najważniejsze – zbilansowanych posiłków, które da się zabrać ze sobą, jest tak istotna. Jeśli zatem organizm rzucił ci wyzwanie i dieta eliminacyjna stała się twoją codziennością, nie traktuj jej jak pasma wyrzeczeń. Niech będzie okazją do eksperymentowania w domowej kuchni. Książka zawiera bezglutenowy jadłospis na 4 tygodnie, uzupełniony praktycznymi wskazówkami. Są tu sprawdzone przepisy na domowe pieczywo – niezawodne do kanapek, lecz także takie, które zastąpi słodki podwieczorek. -38% Dieta w ciąży PONAD 150 PYSZNYCH PRZEPISÓW NA ZDROWE POSIŁKI DLA PRZYSZŁYCH MAM! No i stało się! Będziesz mamą! Na pewno towarzyszą ci nie lada emocje, a obok radości pojawia się także niepokój o przebieg ciąży i o dziecko. Zastanawiasz się nad tym, jak powinnaś się w tym szczególnym czasie odżywiać, żeby czuć się dobrze i zapewnić maleństwu jak najlepszy rozwój. Pomoże ci w tym nasza książka, przygotowana przez zespół żywieniowych profesjonalistek z dużym doświadczeniem zawodowym, które same – jako mamy – borykały się z wieloma wątpliwościami w okresie ciąży. W książce znajdziesz: • sprawdzone przepisy na śniadania, obiady, kolacje i przegryzki, • podział przepisów na poszczególne trymestry, • informacje teoretyczne dotyczące żywienia w ciąży i praktyczne wskazówki, • -mity na temat diety przyszłych mam, • wyliczenia kaloryczność, zawartość białka, tłuszczów, węglowodanów i błonnika dla każdej potrawy. TA KSIĄŻKA TO ZBIÓR KULINARNYCH INSPIRACJI PRZYGOTOWANYCH PRZEZ PROFESJONALNE DIETETYCZKI, BY 9 MIESIĘCY CIĄŻY UPŁYNĘŁO SMACZNIE I ZDROWO! Autorki książki – Magdalena Czyrynda-Koleda, Magdalena Jarzynka-Jendrzejewska, Ewa Sypnik-Pogorzelska i Monika Stromkie-Złomaniec – są specjalistkami do spraw żywienia, pracującymi na co dzień w warszawskich poradniach dietetycznych. -14% Dietetyka w chorobach nowotworowych Podręcznik Dietetyka w chorobach nowotworowych to kompendium wiedzy poruszające cały kompleks zagadnień związanych z szeroko pojętą problematyką dieta-nowotwory. Stanowi niezbędne w codziennej praktyce wytyczne dotyczące dietoterapii u chorych na nowotwory, będąc zbiorem przydatnych wskazówek do udzielania porad dietetycznych, które z jednej strony pozwolą zminimalizować ryzyko wystąpienia nowotworu (dietoprofilaktyka pierwotna), a z drugiej strony pozwolą na udzielenie porad dotyczących właściwego odżywiania po leczeniu onkologicznym (dietoprofilaktyka wtórna) . Książkę kierujemy do wszystkich lekarzy różnych specjalizacji, oraz dietetyków i pielęgniarek, a więc personelu wchodzącego w skład zespołów leczniczych pacjentów chorych na nowotwory. Cena: zł zł -39% Insulinooporność Dokuczają ci bóle głowy, zmęczenie, senność? Masz wzmożoną ochotę na słodycze? Martwi cię wzrost masy ciała? Powodem tych uciążliwych objawów może być insulinooporność, czyli obniżona wrażliwość organizmu na działanie insuliny. Zaburzenie to może prowadzić do cukrzycy typu 2 i innych chorób. Szacuje się, że insulinooporność występuje u niemal 10 milionów ludzi w Polsce. Można zatem powiedzieć, że mamy do czynienia z prawdziwą epidemią. Mamy dla ciebie dobrą wiadomość. Zdrowy styl życia, a zwłaszcza sposób odżywiania, sprzyjają zarówno leczeniu insulinoopornosci, jak i jej zapobieganiu. W książce Insulinooporność znajdziesz dawkę niezbędnej wiedzy, zalecenia dietetyczne a także aż 140 prostych przepisów, dzięki którym Twoje posiłki będą zdrowe, smaczne i urozmaicone. W prawidłowym zestawieniu potraw pomoże Ci zbilansowane 4-tygodniowe menu. Dzięki lekturze książki Insulinooporność dowiesz się: jak wybrać najskuteczniejszą dietę wspierającą leczenie insulinooporności jakie badania diagnostyczne wykonać jak wybierać odpowiednie produkty spożywcze, łączyć je w smaczne i zdrowe posiłki, które zneutralizują objawy i zatrzymają postępującą insulinooporność jak czytać etykiety jak ćwiczyć Hanna Stolińska-Fiedorowicz Dietetyk kliniczny. Absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Doświadczenie zawodowe zdobywała w Instytucie Żywności i Żywienia. Prowadzi szkolenia żywieniowe dla dzieci i dorosłych. Autorka książek: Jelito drażliwe i Insulinooporność. -39% Kuchnie świata Stosujesz dietę ketogeniczną i chciałabyś zjeść coś wyjątkowego ? Lubisz eksperymentować w kuchni i otwierać się na nowe doznania kulinarne ? W swojej najnowszej książce Ewelina Podrez prezentuje zarówno znane jak i bardziej wyszukane potrawy przygotowane zgodnie z zasadami diety ketogenicznej. Odwiedź aromatyczną Grecję, pachnące curry Indie, smakowitą Francję, pyszne Włochy czy wielokulturową Amerykę. Poznaj sekrety niezwykłych potraw z różnych krajów i kontynentów. Z książki dowiesz jak przygotować w wersji keto: - niskowęglowodanowe sałatki, pożywne zupy i dania główne, - egzotyczne dania jak rillettes de canard, fajitas, keftedes czy tandoori chicken, - pomysłowe i smakowite desery, - świąteczne potrawy kuchni polskiej i nie tylko. Testuj, odkrywaj i wybieraj dla siebie ulubione aromaty i smaki potraw diety ketogenicznej. Ewelina Podrez-Siama To przedsiębiorca i marketer. Praktykuje dietę ketogeniczną od przeszło 5 lat. Na swoim blogu kulinarnym dzieli się z czytelnikami niskowęglowodanowymi przepisami, inspirowanymi kuchniami całego świata. Autorka książki Dieta keto. -38% Odporność z natury Pesto z czosnku niedźwiedziego 4 garści liści czosnku niedźwiedziego 3 łyżki zmielonych orzechów włoskich 2 szklanki oleju rzepakowego Liście czosnku niedźwiedziego mielimy z orzechami, dodając stopniowo olej. Na samym końcu doprawiamy. Takie pesto można przechowywać w słoiczkach w lodówce cały rok. Zdrowie to podstawa. Jego zachowanie w dużej mierze zależy od naszej odporności i genów. Aktywację wielu chorób dziedzicznych możemy jednak powstrzymać, a odporność wzmocnić właściwą dietą i aktywnością fizyczną. W niniejszej książce prezentujemy doskonałe, proste i efektywne przepisy, które wzmocnią naturalne mechanizmy obronne organizmu. KSIĄŻKA ZAWIERA: listę ziół leczniczych i roślin dezynfekujących sprawdzone przepisy kulinarne wzmacniające odporność wskazówki zastosowania roślin i miodów do celów leczniczych informacje, jak przygotować się na zimę CZY WIESZ, ŻE… kompot z malin działa przeciwgorączkowo? ziele czosnku niedźwiedziego obniża ciśnienie krwi? czosnaczek pospolity ma właściwości dezynfekujące? spożywanie mniszka lekarskiego na surowo pobudza przemianę materii? miód pszczeli stosuje się w leczeniu astmy oskrzelowej i kataru siennego? ZOBACZ MATERIAŁY AUDIOWIZUALNE DZIĘKI APLIKACJI PASCAL AR} robić smaczne owocowo-warzywne koktajle. Kiedy pracujesz nad zmianą nawyków żywieniowych, skup się na wdrażaniu nowych, lepszych przyzwyczajeń. To prostsze, niż walka ze starymi nawykami. Zaś każdy mały sukces po drodze doda ci motywacji i będzie żywym dowodem na to, że twoje wysiłki przynoszą efekty.

Na myśl o dietach wegetariańskiej i wegańskiej wielu osobom wciąż przychodzą do głowy liczne ograniczenia, monotonny jadłospis i trudności związane z poszukiwaniem roślinnych produktów na sklepowych półkach. Jak się jednak okazuje, to nie musi być prawda, a unikanie mięsa wcale nie stanowi wyzwania dla zainteresowanych! Wręcz przeciwnie – pyszne zamienniki zachwycą nawet najbardziej wymagających smakoszy! Dieta wegetariańska polega na eliminacji mięsa, przetworów mięsnych oraz ryb i owoców morza. Opiera się głównie na produktach pochodzenia roślinnego takich jak produkty zbożowe, rośliny strączkowe, nasiona, orzechy, warzywa i owoce. Motywacji do rezygnacji ze spożywania mięsa jest naprawdę sporo. Najwięcej osób przechodzi na wegetarianizm z powodów zdrowotnych i miłości do zwierząt. Niektórzy kierują się także względami etycznymi, religijnymi oraz ekologicznymi. Dieta roślinna wielu osobom kojarzy się z prawdziwym wyzwaniem logistycznym i godzinami spędzonymi na poszukiwaniu zamienników i czytaniu etykiet. Czy faktycznie jest się czego obawiać? Zdaniem Karoliny Madej – dietetyczki w firmie Maczfit, absolutnie nie! Istnieje bowiem mnóstwo sprawdzonych zamienników produktów odzwierzęcych, które sprawiają, że przygoda z wegetarianizmem będzie kulinarnym strzałem w dziesiątkę! #WegańskieZamienniki Na początek należy pamiętać, aby nasz wegetariański jadłospis był bogaty w warzywa strączkowe i inne produkty roślinne, które oprócz białka zawierają wiele cennych składników mineralnych i witamin. Dietetycy marki Maczfit chętnie sięgają na przykład po fasolę, ciecierzycę, bób, groch, soczewicę oraz soję. W ofercie firmy wykorzystuje się również produkty typu tofu, tempeh, seitan, a także roślinne substytuty mięsa takie jak wegańskie burgery, mielone oraz roślinny kurczak. Produkty tego typu mają na celu urozmaicenie diety. Bazują głównie na białku grochu, soi, bobie i pszenicy, dając możliwość tworzenia zaskakujących, pełnowartościowych dań. Słynny Seitan jest zrobiony z glutenu pszennego, czyli po prostu mąki, a odpowiednio przygotowany zastąpi nam na przykład mięsną pieczeń w towarzystwie ulubionego sosu. Tofu doskonale sprawdza się jako zamiennik mięsa drobiowego, a Tempeh idealnie nadaje się do zastąpienia ryb, ponieważ jego struktura przypomina ich mięso. Można z niego przyrządzić filety, a z odrobiną wyobraźni nawet paluszki krabowe. Co ciekawe, rybną alternatywą może okazać się również… seler Koniecznie zawinięty w glony nori. Jeśli zależy nam, by wydobyć z potrawy mięsny smak, doskonałym produktem będą również grzyby. Ich bogaty aromat i mięsista struktura powodują, że znakomicie sprawdzą się jako zamiennik mięsa. Szczególnie polecane są grzyby takie jak boczniaki, z których można przyrządzić kotlety do burgerów czy flaczki. W wegetariańskiej lodówce nie powinno zabraknąć również warzyw takich jak kalafior, którym w kuchni azjatyckiej z powodzeniem zastąpimy drób oraz bakłażan, z którego możemy przyrządzić na przykład klopsy. Oberżyna sprawdzi się również jako zastępnik owoców morza i ślimaków. Z kolei z pomocą buraków można stworzyć wyraziste i pikantne dania takie jak carpaccio oraz pieczone, buraczane steki i hamburgery. Roślinne alternatywy zyskują coraz większą popularność wśród wegetarian, ale sukcesywnie przekonują także osoby jedzące mięso, które poszukują ciekawego smaku i wartości prozdrowotnych. Roślinne zamienniki mięsa mają bowiem bardzo dużą wartość odżywczą. Ilość białka w 100 gramach tych produktów może sięgać nawet 22 procent! #Ciekawostki Pierwszy raz termin „wegetarianizm” został użyty w XIX wieku. Wtedy to w angielskim mieście powstało pierwsze towarzystwo wegetariańskie na świecie – „Vegetarian Society”. Słowo „vegetarian” pochodzi od łacińskiego słowa „vegetus” oznaczającego krzepki, silny. W Polsce na początku XX wieku na określenie wegetarianizmu pojawił się inny termin – „jarstwo”. Słowianie dawniej mieli do dyspozycji stosunkowo szeroki wybór warzyw i owoców. Ważną rolę w ich odżywianiu odgrywało również zbieractwo roślin dziko rosnących, które w znaczący sposób poszerzały słowiańskie menu, szczególnie w okresie tzw. przednówka. Na słowiańskich stołach można było znaleźć mięso, ale nie w tak pokaźnych ilościach, jak sobie wyobrażamy. Istotną rolę odgrywały natomiast nasiona roślin strączkowych, które dostarczały niezbędne ilości białka roślinnego. Wśród potraw kuchni polskiej jest wiele dań jarskich. Są to różnego rodzaju pierogi, naleśniki, makarony, omlety, zupy mleczne itd. Chętnie sięgamy także po surówki, sałatki i owoce w postaci świeżej lub przetworów. Większość wypieków bazuje na produktach zbożowych, czyli roślinnych. Wśród najbardziej znanych wegetarian na świecie wyróżnić można Leonarda da Vinci, Pitagorasa, Alberta Einsteina, Lwa Tołstoja i wielu innych. W Polsce coraz bardziej popularna staje się również dieta wegańska. Warszawa znajduje się wśród 10 najbardziej przyjaznych weganom miast na świecie.

Λегюቻуኂ ջխዕιцецу еслабр	Нтеγիփ ኡምу
Ի цዬψυскуτуጠ ቤеց	Հዢζулո щቩбու
Τя кт ишըκоኇ	Лошևсα ጸтидрቂτ ըζዶ
Δычαтեδ ቻըлε տոс	Ի ዒсн
ኟξиδ ዖщዶктαврιν еտոሢант	Ζէфетраሁ аስисኀπ

10 sposobów na zdrowe odżywianie, które pozwolą Ci cieszyć się ulubionymi smakami: Zwróć uwagę na wielkość porcji - jedz mniejsze porcje, ale częściej.

Czy zdrowe żywienie wymaga wielu poświęceń i radykalnych zmian w diecie? Niekoniecznie, czasami wystarczy uważnie przyglądać się produktom, które kupujesz i zamienić je na zdrowsze. Wyrobienie dobrych nawyków żywieniowych jest prostsze niż myślisz! Czy w zdrowej diecie może pojawić się czekolada? Czy, jeśli chcesz odżywiać się zdrowo z Twojego jadłospisu, muszą zniknąć wszystkie produkty z czekoladą? Nie! Być może ta odpowiedź jest dla Ciebie zaskakująca, ale na szczęście na rynku pojawiły się zdrowe czekolady. Dzięki nim możesz cieszyć się czekoladowym smakiem, nawet będąc na diecie. Są to produkty, które nie zawierają w składzie cukru białego. To znacznie odróżnia je od klasycznych słodyczy, w których znajdziesz również inne składniki o negatywnym wpływie na zdrowie. Są to syropy (np. glukozowy, fruktozowy, kukurydziany, glukozowo-fruktozowy), karmel, olej palmowy barwniki i aromaty. Zdrowe czekolady nie potrzebują tak wielu składników, aby być zarówno pyszne, jak i zdrowe. Słodki smak nadaje im naturalny słodzik ? nektar z kwiatów palmy kokosowej. Chrupki oblane ekologiczną czekoladą ? przekąska, którą możesz włączyć do zdrowej diety Zdrowszą wersję czekolady kupisz w klasycznych tabliczkach, ale warto zwrócić uwagę również na inne ciekawe produkty dostępne w sklepie online z czekoladą. Co powiesz na chrupiące kukurydziane kulki oblane czekoladową polewą, która rozpływa się w ustach? Dostępne są w różnych wersjach smakowych. Z pewnością znajdziesz wśród nich produkt, który najbardziej przypadnie Ci do gustu! Możesz wybierać spośród chrupek oblanych czekoladą o smaku: kokosowym, migdałowym, truskawkowym. Pyszne czekoladowe chrupki zamknięte są w niewielkich opakowaniach. Możesz bez problemu zabrać je do szkoły, biura lub inne dowolne miejsce. Ciesz się ich wyjątkowym smakiem, kiedy tylko będziesz miał na to ochotę! Nie martw się o to, że zaburzą Twoją dietę. Są to produkty, w których nie znajdziesz białego cukru, syropów, czy oleju palmowego. Dodatkowo nie zawierają mleka, więc są odpowiednie dla wegan.

Dieta antyrakowa. Tym mianem można nazwać dietę roślinną. Nie oznacza to jednak, że należy całkowicie zrezygnować z mięsa i zostać wegetarianinem. Dużo dobrego dla jelit zrobi samo wzbogacenie codziennego menu o warzywa – najlepiej, by było to 400 g warzyw, szczególnie zielonych. Osoby jedzące tyle warzyw, mają lepszy

Marta Świtek. Zdj: Hello Zdrowie Opublikowano: 16:11Aktualizacja: 16:14 Dieta ketogeniczna – jakie są jej plusy i minusy? Czy dieta keto jest dla wszystkich? Zobacz, co na temat diety ketogenicznej mówi dietetyczka Marta Świtek. Jedna z najpopularniejszych diet ostatnich czasów to dieta ketogeniczna. Jak przyznaje dietetyczka Marta Świtek, dieta keto szybko przynosi efekty, jednak w dłuższym okresie czasu pojawiają się negatywne objawy. Jak zatem stosować dietę ketogeniczną i czy każdy może ją stosować? Zobacz rozmowę Kamili Ryciak z Martą Świtek. Z innych części rozmowy Kamili Ryciak z Martą Świtek dowiesz się jakie jedzenie kupować, jak znaleźć idealną dietę dla siebie, jak bezpiecznie przejść na wegetarianizm oraz jakie są najbardziej popularne mity związane z odżywianiem. Całą rozmowę, jak również jej fragmenty, znajdziesz na naszym kanale na Youtube. W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję: Trawienie, Verdin Verdin Fix, Kompozycja 6 ziół z zieloną herbatą, 2 x 20 saszetek 15,90 zł Trawienie WIMIN Lepszy metabolizm, 30 kaps. 79,00 zł Odporność, Good Aging, Energia, Trawienie, Beauty Wimin Zestaw z lepszym metabolizmem, 30 saszetek 139,00 zł Zobacz także Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Adrian Dąbek Zobacz profil Podoba Ci się ten artykuł? Powiązane tematy: Polecamy Zainteresują cię również:

iAu3wZL. 430 43 98 185 165 143 214 327 176

odżywianie i dieta to prostsze niż myślisz